隔天早晨，我在约定好的时间等他。他提着便当袋，笑脸迎人的朝我走过来。蓝天白云的天气真好，让人心情很轻松，但为什幺要量体重？距离上次量，还不到一个月，可能也不会降太多。我细数我偷吃了什幺，除了麦当劳之外，还有冰淇淋。

他见我嘟嘴的模样，说小熊小姐上来吧，让我看看妳的成果。体重来到五十六点四公斤，体脂降到27%，他说不到一个月，这样可以了，叫我多吃蛋白质，他早上从家里面出发的，有打了好喝的豆浆过来。

我问他怎幺会从家里面过来，他说家里有点事，妳也知道阿嬷身体不好，偶尔要带她回诊，所以他要快点考驾照才能开车，不然妈妈要上班也很辛苦。

虽然阿嬷家还有叔叔，但是叔叔也是要上班。他告诉我拥有健康的身体很重要，我们就开始运动吧，为了我们的健康。

他问我有没有听过超慢跑？

「『超』慢跑吗？」我问他。

他说超慢跑比慢跑还慢，时速跟健走差不多。

重点是心率可以到达60%，他问我，还记得60%的心率是什幺意思吗？

就是最大心跳率的60%，你上次说我们二十岁，运动心跳一分钟至少要一百二十下。

他点点头，开始示范超慢跑，他说脚要呈「ㄍ」字型，这样膝盖才有缓冲。然后他打开手机，告诉我下载一个节拍器，速度调成一百八十下，跟着节奏来跑，如果下面舖一个垫子，可以原地跑，叫我打开喜欢看的电影或电视剧来搭配，一天跑三十分钟就有五千步了，如果要达标，可以分上午、下午各一次，或者搭配飞轮车，这样不出门也能运动。

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